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  • Physiothéraphie PDH

La posture au bureau

De nos jours nous passons beaucoup de temps devant l’écran d’#ordinateur, que ce soit au travail ou pour les loisirs. Une mauvaise #posture engendre #inconfort et #douleur. Il est donc primordial d’avoir un poste de travail #ergonomique pour être confortable, efficace et ainsi, éviter les #blessures.



Tout d’abord, assis sur votre chaise vous devez avoir les pieds en appui au sol et les cuisses doivent être parallèles à celui-ci. Le dossier de la chaise doit être légèrement incliné vers l’arrière afin de bien supporter le bas du dos. Les épaules doivent être relâchées, les bras près du corps et les avant-bras doivent être appuyés sur les appuis-bras. La hauteur du clavier doit être légèrement sous le niveau des coudes. L’écran devant vous, doit être à une distance équivalente à environ la longueur d’un bras. Le haut de l’écran doit être à la hauteur des yeux. La souris doit être tout prêt du clavier et assurez-vous que la main est en ligne droite avec l’avant-bras.


Si vous utilisez un ordinateur #portable, assurez-vous que la surface de travail soit au niveau des coudes. Il est fortement recommandé d’utiliser une souris que l’on branche au portable.


Pour plus d'information veuillez vous référez à cette publication de la CSST: http://www.csst.qc.ca/publications/500/Pages/dc_500_114.aspx


Pour votre bien-être, prenez quelques minutes de votre temps afin de régler votre poste de travail pour une meilleure #posture!

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